MINDFULNESS EATING

Mindfulness eating es lo que se conoce como ALIMENTACIÓN CONCIENTE y consiste en relacionarse de una manera sana y mental con la comida, al hacer consciente las sensaciones fisiológicas y emocionales. Es decir, consiste en aprender a detectar cuándo estamos saciados, cuándo estamos comiendo por hambre y cuándo por estrés o ansiedad.

Propone un estilo de vida donde aprendemos a conocer más nuestro propio organismo y sus necesidades, aportando, además, muchos beneficios.

Les dejo algunos tips para empezar con esta ALIMENTACIÓN CONCIENTE:
1- Tomar agua antes de comer, ya que reduce la ansiedad al aumentar la sensación de saciedad.
2- Comer sentado y en un lugar tranquilo, ya que ayuda a estar más concentrado en nuestra alimentación y sensaciones.
3- Masticar despacio saboreando los alimentos.
4- Comer de todo, ya que esto permite conocer diferentes nutrientes y cómo benefician a nuestro cuerpo.
5- Aprender a diferenciar entre estar saciado y estar lleno, esto ayuda a evitar sentirnos pesados e incómodos.

¿Se animan a salir de piloto automático y probar alguno de estos tips?