ALIMENTOS QUE AUMENTAN TUS DEFENSAS

Cada nueva estación del año trae nuevos virus y enfermedades, claro que el invierno más que cualquier otra... por eso es importante fortalecer nuestro sistema inmune y subir nuestras defensas durante todo el año, para prevenir cualquier enfermedad, o tratar de que esta nos agarre lo más leve posible, y ayudar a nuestro cuerpo a reaccionar mejor si alguna ya se ha manifestado.

Para eso, lo mejor es mantener un estilo de vida saludable, de esta forma, nuestro organismo siempre va a estar fuerte y eficiente.

La nutrición es fundamental para el buen funcionamiento del sistema inmune, y para ello lo mejor es buscar alimentos ricos en omega-3, selenio, zinc, probióticos, vitaminas A, C y E.

Peroooo... ¿dónde encuentro estas propiedades?
•Omega-3: sardina, salmón, atún, semillas de chía, nueces.
•Selenio: trigo, arroz, yema de huevo, semillas de girasol, queso, repollo.
•Zinc: germen de trigo, granos integrales, semillas de calabaza, frutos secos (cacahuates, almendras, nuez de brasil).
•Vitamina C: naranja, mandarina, piña, limón, melón, mango, kiwi, brócoli, tomate, sandía, repollo, papa con cáscara.
•Vitamina E: semillas de girasol, avellanas, maní, almendras, pistachos, nueces, mango, aceite de oliva.
•Vitamina A: zanahoria, batata, mango, espinaca, melón, remolacha, acelga, pimentón rojo, brócoli, lechuga, huevo.
•Probióticos: yogur natural, leche fermentada tipo kéfir.

Además, como mencionamos siempre, es muy importante complementar la alimentación con un buen estilo de vida, haciendo actividad física, durmiendo adecuadamente y evitando el estrés.

Hoy más que nunca es importantísimo empezar a incorporar estos alimentos para estar mejor protegidos.