ALIMENTOS CONTRA EL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD

Dos simples y poderosas palabras que cada vez se escuchan con más frecuencia. Emociones que seguro más de una vez experimentaste, tan comunes y tan difíciles de manejar al mismo tiempo, no?

Hay muchas actividades que se pueden hacer para ayudar a controlar estos sentimientos o intentar abordarlos desde otro lado más saludable. Eso queda para otro artículo... ahora me quiero enfocar en la alimentación y compartirte 6 alimentos que pueden ayudar a calmar tu mente.

Son alimentos que producen serotonina en nuestro cerebro, nos relajan al tener un efecto calmante y controlan nuestra ansiedad al producir saciedad:

- Palta: Ayuda a bajar la presión arterial, mejora la salud del cerebro, y aporta fibra que nos da saciedad. Además, ayuda a la relajación.
- Naranja: Reduce el cortisol y la presión arterial, reduciendo las respuestas negativas al estrés.
- Almendras: Levantan nuestro ánimo y ayudan a aliviar el estrés.
- Avena: Ayuda a la buena salud de nuestro sistema nervioso y funciona como sedante suave.
- Arándanos: Ayudan a reparar nuestras células y combatir el estrés.
- Chocolate negro: Siempre que sea 70% cacao o más, reduce el cortisol, calma la ansiedad y libera reacciones químicas a nuestro cerebro, que nos hacen sentir mejor.

¿Conocías los beneficios de estos alimentos contra esas emociones?