10 MOTIVOS PARA COMER FRUTOS SECOS

Los frutos secos tienen muchas propiedades que ayudan a la salud de nuestro organismo, previniendo enfermedades y brindándonos la energía que necesitamos para mantenernos activos y sentirnos bien.

Hoy te comparto 10 principales motivos por los cuales debemos comer frutos secos (hay muchiiiisimos más):

1. Ayudan a controlar los triglicéridos y disminuir el colesterol LDL o “malo”.
2. Previenen ritmos cardíacos anormales, reduciendo el riesgo de padecer un infarto de miocardio, ya que poseen grandes cantidades de ácidos grasos omega-3 y omega-6.
3. Son saciantes y se digieren más lento que otros alimentos de igual valor calórico. Además, su ingesta aumenta la energía gastada en reposo, que hace que incluso en estado de descanso el cuerpo consuma energía.
4. Resultan muy beneficiosos para restablecer el pH sanguíneo, por su carácter alcalinizante.
5. Ayudan a la digestión, mejoran el tránsito intestinal y previenen el estreñimiento, ya que contienen alto contenido en fibra.
6. Son beneficiosos para el embarazo, ya que sus grandes cantidades de ácido fólico previenen la anemia y las malformaciones del tubo neural del feto.
7. Después de las legumbres son los alimentos que más hierro aportan.
8. Poseen carácter antioxidante que retrasa el envejecimiento celular, ya que son una fuente de potasio y vitamina E.
9. Contienen grasas moninsaturadas y poliinsaturadas, las cuales se oxidan antes permaneciendo menos tiempo en el organismo.
10. Su ingesta ayuda a prevenir la osteoporosis y tienen propiedades antiinflamatorias.

PLUS: contribuyen a que los niños tengan mayor capacidad de retener conocimientos, al aumentar la conexión nerviosa y el tejido de las neuronas.

Vale aclarar que aunque consumir frutos secos es necesario para la buena salud de nuestro cuerpo, lo ideal es controlar su ingesta, ya que son alimentos con alto contenido calórico. Por eso lo ideal es asegurarnos cuál es nuestra porción recomendada consultando a un profesional.