¿CUÁNTA GRANOLA PUEDO COMER POR DÍA?

Antes de avanzar es importante que tengan en cuenta que las cantidades recomendadas no siempre se aplican a todos ya que depende mucho de cada organismo y las necesidades de cada cuerpo. Por eso lo ideal, ante la duda, es recurrir a un profesional.

Los especialistas en nutrición recomiendan consumir 35 gramos de granola al día (media taza aprox o entre 6 y 8 cucharadas) para un adulto, y 25/30 gramos de granola al día (entre 4 y 6 cucharadas) para un niño.

En lo posible, es conveniente acompañarla de algún alimento rico en proteínas, como el yogur, ya que la proteína que este aporta ayuda a la construcción y reparación de los tejidos de los músculos en el cuerpo y brinda mayor sensación de saciedad. Además, es aconsejable tomar gran cantidad de agua para que la fibra de la granola funcione.

Se puede comer todos los días, pero conviene comprar aquella granola de menor contenido en sodio, con azúcares sencillos y grasas saturadas, por eso es fundamental prestar atención a la etiqueta nutricional para ver las cantidades de azúcares que posee. Generalmente, la granola industrial es la que más alto contenido en azúcares tiene.

Y vos ¿podes medirte con las porciones? O sos de las mías que necesita comprar paquetes con la porción justa?