¿POR QUÉ SON TAN IMPORTATES LAS PROTEÍNAS?

Seguramente escuchaste sobre la importancia de aumentar la cantidad de proteínas que consumimos por día… y es que el consumo de proteína se ha vuelta cada vez más popular. Por eso hoy quiero explicarles brevemente a qué se debe esta popularidad.

Las proteínas, junto con las grasas y los carbohidratos forman los nutrientes principales de toda alimentación. Pero las proteínas, en particular, cumplen una función vital para nuestro organismo, ya que dirigen casi todos los procesos vitales determinando la estructura y forma de las células.

¿Sabías que, después del agua, nuestro cuerpo está compuesto principalmente por proteínas? Por lo tanto, si no consumimos suficiente proteína a través de nuestra dieta, nuestra salud y equilibrio nutricional se verán comprometidos. Sin embargo, es importante resaltar que no se trata sólo de cantidad, sino también de calidad.

Se calcula que la cantidad de proteínas que necesita un adulto por día es de entre 0.8 y 1 gramo por kg de peso corporal. Pero, como sabemos, esto depende mucho de cada persona, ya que influye el nivel de actividad, la edad, la masa muscular, los objetivos físicos que tengamos y nuestro estado de salud actual.

¿Las principales ventajas?
-Reducen el apetito y controlan la sensación de hambre.
-Mantienen e incluso aumentan la masa muscular.
-Mejoran la salud de los huesos.
-Aumentan el metabolismo y ayudan a la pérdida de peso.
-Disminuyen la presión arterial y la anemia.
-Permiten la recuperación muscular rápida, reparando y renovando tejidos lesionados rápidamente.
-Eliminan los desechos de tu organismo.
-Ayudan al desarrollo saludable del feto.

Recordá que siempre debemos consultar con un profesional para que evalúe nuestra salud y nos recomiende la mejor alternativa para nosotros y nuestro estilo de vida.