MITOS SOBRE LA ALIMENTACIÓN EN EL EMBARAZO
Existen muchos mitos acerca de cómo la mujer se debe alimentar durante el embarazo: qué comer, qué no, qué alimentos afectan al bebe, etc etc etc.
Las madres primerizas, sobre todo, ante el desconocimiento hacen casos a estos consejos que muchas veces están lejos de la realidad. Por eso te dejo 10 mitos y falsas creencias para que puedas vivir un embarazo tranquilo.
▪ Comer por dos.
FALSO. No es necesario comer el doble sino comer mejor, con alimentos variados y saludables. La cantidad de comida dependerá de cada mujer en particular.
▪ Un antojo no cumplido dejará una marca en la piel del bebé.
FALSO. Es solo una creencia popular, sin embargo aunque a veces parezca que un antojo es un capricho, lo cierto es que el cuerpo es inteligente y demanda aquello que necesita según el momento.
▪ El bebé solo toma lo que necesita independientemente de lo que la madre consuma.
FALSO. Todo lo que coma la embarazada acaba también en el organismo del bebé.
▪ El picante hace mal al bebé.
FALSO. Solo hay que tener en cuenta que el picante acentúa la acidez.
▪ El limón y perejil provocan abortos.
FALSO. Ningún alimento causa abortos.
▪ Después de los 3 primeros meses se puede tomar alcohol.
FALSO. Se debe evitar la ingesta de alcohol durante todo el embarazo incluso, luego, cuando se está amamantando.
▪ Hay que suprimir las grasas.
FALSO. Las grasas son necesarias y constituyen uno de los nutrientes esenciales para el desarrollo del feto. (Siempre hablamos de las grasas insaturadas).
▪ Si soy vegetariana tengo que cambiar mi dieta.
FALSO. Si la dieta cubre los nutrientes necesarios y la ganancia de peso es la adecuada no es necesario un cambio de dieta. Siempre supervisada por un profesional.
▪ Mejor comer sin sal.
FALSO. Es importante moderar el consumo, pero no suprimirlo ya que la sal contiene cloro y sodio, esenciales para el organismo.
▪ El pescado debe evitarse.
FALSO. Solo debe evitarse el pescado crudo y aquel con alto contenido en mercurio. Los ácidos grasos del pescado son muy útiles para el desarrollo del cerebro del bebé.